Літнє перезавантаження

Літнє перезавантаження: детокс-поради щодня.

Літо - ідеальний старт для початку нових відносин із самим собою. Сонце і повітря, велика кількість зелені на прилавках і навколо нас, шкільне відчуття канікул, свободи та легкості готують ґрунт для сприятливих змін. Якщо ви – мешканець мегаполісу, великого міста, індустріального центру чи місцевості з несприятливою екологією, сміливо починайте детокс-програму.

Час оновлювати звички настав, якщо ви:

мало рухаєтеся, рідко гуляєте та відвідуєте спортзал;
протягом дня страждаєте від відчуття втоми чи пригніченості;
заохочуєте себе подачками у вигляді насолод, сигарет, алкоголю, щоб позбутися стресу;
харчуєтеся на ходу, влаштовуєте фастфудові перекуси, основний прийом їжі припадає на вечерю;
відчуваєте потребу звільнитися від зайвої ваги чи підкоригувати фігуру;
помічаєте зміни шкіри, які можуть виявлятися через зайву жирність або сухість, висипання, почервоніння, свербіж, лущення;
волосся тьмяніє, ламається і січеться;
часто хворієте на застуду, відчуваєте головний біль і труднощі з травленням;
не звертаєте уваги на етикетки та наповнюєте ванну, косметичку, холодильник продукцією з консервантами, ароматизаторами, парабенами, барвниками, підсилювачами смаку.

Не чекайте, поки ваші уподобання почнуть вами керувати. Зробіть кілька простих кроків здорового способу життя вже завтра.

З вечора приготуйте коктейль на основі води кімнатної температури, меду та лимонного соку. Його потрібно випити натще після пробудження.
Не нехтуйте сніданком. Порушення режиму провокує збій обміну речовин. Подайте до ранкового столу омлет із овочами, відвареною куркою та бринзою. Зваріть цільнозернову кашу з ячменю, коричневого рису, кукурудзи. Заготуйте гранолу з вівсяних пластівців, гарбузового насіння або насіння соняшника, ягід або в'ялених фруктів.
Вранці прийміть контрастний душ. Він має тонізуючий ефект і заряджає енергією.
Замість кави пийте трав'яні чаї з ромашки, лаванди, меліси, м'яти, шипшини, лимонника, липи. Вони багаті на антиоксиданти, знижують апетит, а також знімають емоційну напругу.
Скоротіть вживання побутової хімії. Купуйте шампунь без сульфатів, пудру без діоксиду титану, дезодорант без хлоргідрату алюмінію.

Вибирайте продукти з урахуванням рослинних компонентів.

Відмовтеся від тістечок та булочок, їжте яблука, банани, сухофрукти, горіхи.
Ретельно пережовуйте їжу, щоб не з'їсти більше, ніж потрібно організму. Останній перекус має відбутися за годину до сну.
Боріться з перевтомою та відсутністю бадьорості за допомогою багатофункціональних напоїв із щедрим природним складом з лінійки Солстік.

Гуарана та корінь женьшеню підтримають денний тонус, гранат та вітамін С покращать спортивні досягнення, червоний виноград та листя даміани сприяють спалюванню жирів.

Практикуйте не лише фізичне, а й духовне очищення. Перед сном вимкніть телевізор та комп'ютер, відкладіть смартфон. Якщо ви вважаєте, що ще не дозріли для медитацій, зверніться до менш вимогливих способів релаксації. Розслаблююча музика чи записи звуків природи прискорять психологічне розвантаження. Не зациклюйтесь на невдачах прожитого дня, проаналізуйте їх та відпустіть.

Літнє перезавантаження

Рекомендовані товари зі статті